Seorang pria dewasa sehat rata-rata akan mengeluarkan air mani setelah kurang lebih lima menit setelah penetrasi dalam hubungan seksual. Walaupun kecepatan waktu ejakulasi bisa berbeda antara satu pria dengan lainnya, namun diagnosis ejakulasi dini biasanya jika pria mengeluarkan sperma kurang dari 1-2 menit setelah penetrasi penis ke vagina. Mengatasi ejakulasi dini bisa dilakukan dengan berbagai cara, tergantung apa penyebab dan bagaimana kondisi pasien. Berikut beberapa tips dalam mengatasi ejakulasi dini.

  1. Masturbasi

 

Masturbasi adalah salah satu cara alami yang bisa Anda lakukan dalam mengatasi ejakulasi dini dalam tahap awal. Caranya dengan melatih masturbasi dengan berbagai variasi teknik yang dapat mengalihkan pikiran Anda untuk menunda ejakulasi.

 

Kendalikan pikiran Anda untuk beralih dari rangsangan yang ada, lalu tarik nafas 3-4 kali hembusan. Setelah cara ini berhasil untuk menunda ejakulasi, lanjutkan penetrasi seksual dengan tempo yang lebih cepat. Carilah lagi rangsangan dari bagian tubuh pasangan Anda untuk membangkitkan gairah. Lakukan cara ini berulang hingga waktu orgasme yang diinginkan tiba.


      2. Teknik squeezing

 

Cara ini tidak jauh berbeda dengan mengatasi ejakulasi dini dengan teknik tahan ejakulasi dengan masturbasi, namun melakukan teknik squeezing membutuhkan bantuan pasangan Anda.

Saat Anda mengendalikan dan mengalihkan pikiran dari hal seksual, keluarkanlah penis Anda dari vagina pasangan. Lalu mintalah bantuan pasangan Anda untuk menggenggam penis. Posisikan jempol tangan pasangan Anda untuk menutup lubang sperma keluar, berikan sedikit remasan pada batang penis. Lakukan cara ini secara perlahan dan berkala sampai hasrat orgasme Anda menurun.

Setelah berhasil menunda ejakulasi, lakukan kembali penetrasi ke vagina hingga waktu yang diinginkan untuk ejakulasi.


 

      3. Senam kegel

 

Senam kegel berguna untuk memperbaiki aliran darah di daerah penis sehingga Anda bisa memiliki ejakulasi yang lebih tahan lama. Senam ini bertujuan untuk melatih otot penis agar lebih kuat, serta menunda orgasme di waktu yang belum diinginkan oleh priaa atau pasangan.

 

Dulu teknik senam ini diperuntukkan bagi wanita pasca melahirkan guna mengencangkan otot-otot vagina seperti semula. Namun sekarang tidak hanya wanita saja yang merasakan manfaat senam kegel. Pria dapat melakukannya untuk memfokuskan gerakan pada otot pinggul agar terasa kencang.

 

Manfaat senam kegel untuk pria adalah untuk melatih penis dan seisinya agar menjadi lebih bisa dikendalikan. Otot-otot dasar panggul yang meliputi bagian penis dan kandung kemih akan lebih sehat jika Anda melakukan senam kegel, hal ini akan membuat ejakulasi Anda lebih tahan lama.


       4. Latihan pernapasan 

 

Cara yang satu ini juga merupakan cara alami mengatasi ejakulasi dini. Cara ini melibatkan pikiran, dan perasaan Anda. Latihan pernafasan merupakan salah satu kunci utama untuk mengendalikan seluruh tubuh Anda pada saat melakukan hubungan seksual.

Pada saat penetrasi penis ke vagina dan Anda mulai merasa akan orgasme, perlahan pelankan tempo hentakan pinggul Anda. Alihkan pikiran yang ada, lalu tarik nafas sebanyak 3-4 kali hembusan. Lakukan hal ini hingga dirasa aliran sperma mulai mereda.